Las 6 Mejores Vitaminas para el control de la caída del cabello

La pérdida de pelo es probablemente uno de los problemas más comunes que enfrenta las personas. La edad ya no es un impedimento; hoy en día, incluso los niños están empezando a experimentar este problema.

Hay varias razones por las que se cae el cabello, algunas de las más comunes son la contaminación, el estrés, la dieta inadecuada y la falta de sueño.

También, existen diferentes métodos utilizados para tratar la caída del cabello. Una forma que ha sido extremadamente efectiva para controlar y prevenir la caída del cabello es el consumo de las vitaminas adecuadas para esta condición.

Tomar suplementos vitamínicos o simplemente consumir más alimentos ricos en vitaminas que se utilizan para tratar la caída del cabello son muy eficaces.

Recuerda, la elección de cada medicamento cambia según el problema específico y puede variar de una persona a otra. Así que, consulta a un profesional de la salud antes de empezar a tomar cualquier suplemento para no terminar de agravar el problema.

Vitaminas para la caída del cabello

¿Qué vitaminas son buenas para evitar la caída del cabello?

  • La vitamina A
  • Vitaminas del complejo B
  • La vitamina C
  • La vitamina D
  • La vitamina E
  • Vitamina B5 (Panthenol)
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¿Cómo controlar la caída del cabello usando vitaminas?

La mayoría de nosotros consumimos suplementos vitamínicos diariamente ya que ayudan a construir nuevas células de la piel y el cabello. Pero, ¿qué vitaminas son buenas para el control de la caída del cabello? Los dermatólogos afirman que la vitamina B5, la vitamina B6, la biotina, el ácido fólico, la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E benefician  y mejoran directamente nuestra piel, cuerpo y especialmente el cabello.

Vitaminas específicas pueden controlar la caída del cabello, pero solo cuando se usan apropiadamente y no en exceso. Es importante entender primero qué vitamina es efectiva en el tratamiento de esta condición.

1. La vitamina A

Esta vitamina regula la síntesis del ácido retinoico en el folículo piloso. No sólo es beneficiosa para el cuidado de la piel, sino que también ayuda al crecimiento del cabello.

De igual forma, hidrata el cabello y lo mantiene sano.

La vitamina A se encuentra en:

  • Zanahorias
  • Las patatas dulces
  • Espinacas
  • Otras verduras de hojas verdes
  • Atún
  • Lechuga
  • Pimientos rojos dulces
  • Mango

2. Vitaminas B

Esta es una de las mejores vitaminas que ayudan al crecimiento del cabello al controlar el estrés. El inositol y la B12 son ‘vitaminas B’ útiles para el crecimiento del cabello.

La vitamina B se encuentra en:

  • Huevos
  • Carne
  • Papayas
  • Naranjas
  • Frijoles
  • Aves de corral
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3. Vitamina C

Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos, que es esencial para el crecimiento del cabello. También promueve la producción de colágeno, que es fundamental para mantener la estructura del cabello y reparar el daño.

La vitamina C se encuentra en:

  • Guayabas
  • Espinacas
  • Vegetales de hoja verde oscuro
  • Pimientos amarillos
  • Brócoli
  • Kiwi
  • Naranjas
  • Limas dulces
  • Limones
  • Guisantes
  • Papaya

4. Vitamina D

Esta vitamina estimula el folículo y las células del cabello para que formen nuevos tallos de cabello, con lo cual se evita sufrir de caída del pelo.

La vitamina D se encuentra en:

  • Pescados
  • Ostras
  • Aceite de hígado de bacalao
  • Salami
  • Camarones
  • Salchichas
  • Tofu
  • Leche de soja
  • Huevos
  • Setas
  • Productos lácteos fortificados

5. Vitamina E

La vitamina E estimula los capilares y esto mejora la circulación de la sangre en el cuero cabelludo. Lo que ayuda aun más al crecimiento del cabello debido a su rico contenido de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.

La vitamina E se encuentra en:

Espinacas

  • Tofu
  • Aguacate
  • Almendras
  • Semillas de girasol
  • Aceite de oliva
  • Brócoli
  • Calabaza

6. Vitamina B5

El ácido pantoténico, también conocido como vitamina B5, que se encuentra principalmente en la naturaleza como D-Pantenol, es un importante ingrediente de los medicamentos para el control de la caída del cabello.

Los alimentos ricos en vitamina B5 son:

  • Setas
  • Queso
  • Pescados grasos
  • Huevos
  • Aguacates
  • Carne vacuna
  • Aves de corral
  • Semillas de girasol
  • Las patatas dulces
  • Cerdo magro
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Consejos adicionales para tu alimentación

Quienes no consumen proteínas adecuadas y consumen muchos carbohidratos y grasas suelen sufrir pérdida de cabello, ya que su dieta es inadecuada. Así que no escatimes en estos nutrientes esenciales.

Disfruta de una dieta rica en proteínas, que pueden provenir del pescado, pollo, algunas formas diferentes de lentejas, frijoles secos, tofu, queso cottage, y por supuesto, la leche.

Consume vitamina A y C en forma de frutas cítricas, del tomate, curry y jugo de limón por lo menos una vez al día, para asegurarte de que tu cuota de esta vitamina en particular, que evita la caída del cabello, se cumple.

La mayoría de los alimentos integrales proporcionan los nutrientes y vitaminas necesarios para el cuerpo. También puedes elegir añadir suplementos, ya que éstos tienen un mayor efecto en la estimulación del crecimiento del cabello y, por lo tanto, en el control de la caída del cabello.

Hay múltiples beneficios de comer sano, y el fuerte crecimiento del cabello o el control de la caída del cabello es uno de ellos. Asegúrate de que estás recibiendo tu dosis diaria de comida saludable y ve la diferencia por ti mismo.

¡Mantente en forma, mantente sano!