El Internet está lleno de diferentes formas sobre cómo aumentar los pechos. Pero el tamaño de los senos está determinado principalmente por los genes y las hormonas de cada persona, seguido por el estilo de vida y el peso corporal.
Lamentablemente, no hay una píldora mágica para conseguir un tamaño de copa más grande. Sin embargo, hay algunas acciones que puedes hacer para que tus senos parezcan más grandes y firmes.
Es posible que no tengan el mismo efecto que la cirugía estética, pero pueden ser una opción para cualquier mujer que busque un aumento sutil de mamas y no esté interesada en realizarse una cirugía de aumento del busto.
Tabla de contenidos
Cómo Aumentar el Busto Naturalmente
Echa un vistazo a estos 3 consejos para aumentar el tamaño de tu busto de una manera natural. El aumento puede ser leve, pero quizá eso es todo lo que necesitas para sentirte confiada y segura de ti misma.
1. Ejercicios Para Aumentar el Busto
Si te estás preguntando qué puedes hacer para que tus pechos crezcan naturalmente, el primer consejo que te doy es: ejercítate. Los ejercicios que se centran en los hombros, la espalda y los pectorales pueden ayudar a mejorar el tono muscular debajo de los senos y también a levantar los pechos caídos.
Estos son algunos de los ejercicios que puedes realizar para tener unos senos más grandes y firmes, recuerda practicarlos con constancia para ver mejores resultados.
– Círculos con los brazos
Los círculos con los brazos se hacen exactamente como suenan. Puedes usar unas pesitas de mano, latas o una botella pequeña de agua para agregar resistencia adicional a este ejercicio.
- Extiende los brazos a los lados, horizontalmente hasta formar una “T” .
- Mantén los brazos al nivel de los hombros y lentamente haz círculos hacia adelante durante 1 minuto.
- Luego, haz círculos lentos hacia atrás durante 1 minuto.
- Ahora pulsa tus brazos hacia arriba y hacia abajo en movimientos pequeños y concentrados durante 1 minuto.
- Repite una o dos veces
– Flexiones de pared
Las flexiones de pared son versiones modificadas de las lagartijas, con las que puedes estar familiarizada. Usa una pared o cualquier otra fuente vertical y estable en la que puedas apoyarte.
- Primero, párate frente a la pared, colocando las palmas de las manos contra la superficie, aproximadamente a la altura del pecho.
- Baja lentamente tu cuerpo hasta que tu frente casi toque la superficie, mantén tu espalda recta.
- Empuja hacia arriba con los brazos y vuelve a la posición inicial.
- Repítelo de 10-15 veces por serie, haz de dos a tres series.
– Prensa de brazos
Las prensas de brazos son similares a los círculos de brazos. Pero en lugar de círculos a los lados de tu cuerpo, lo que debes hacer es juntar tus brazos hacia el frente, a la altura del pecho.
- Para movimientos más avanzados, pruébalo con pesas de mano o bandas de resistencia.
- Puedes empezar desde una posición sentada o de pie, con los brazos extendidos al frente y las palmas de las manos juntas.
- Abre los brazos y tira de ellos hacia atrás hasta que la espalda se arquee.
- Vuelve a juntar los brazos hacia adelante
- Repite el movimiento durante aproximadamente 1 minuto.
– Prensa horizontal de pecho
Al igual que la prensa de brazos, este ejercicio consiste en mover los brazos hacia la parte delantera del cuerpo, solo que en lugar de realizar el movimiento con los brazos extendidos se doblan a la altura de los codos, formando una U.
Este es otro ejercicio que ejercita los músculos pectorales.
- Primero, comienza con los brazos delante de ti, doblados en ángulos de 90 grados.
- Manteniendo los brazos flexionados, ábrelos lo más que puedas.
- Vuelve a juntar los brazos.
- Repite el movimiento durante al menos 1 minuto.
– Posición de rezo
La postura de rezo es otro ejercicio que ejercita los músculos pectorales. Es como la prensa de brazos, excepto que en lugar de juntar los brazos hacia el frente, jalas hacia el pecho.
- Extiende los brazos delante de tu cuerpo, manténlos a la altura de tus hombros.
- Junta las palmas de las manos y mantén la posición durante 30 segundos
- Luego, con las palmas de las manos juntas, tira hacia tu pecho y dobla los codos a 90 grados.
- Cuando estés en la postura de rezo, sostenla durante 10 segundos.
- Luego suelta.
- Repita este movimiento 15 veces
Todos los ejercicios mencionados pueden ser realizados sin la necesidad de tener algún equipo extra y en la comodidad de tu propia casa.
No necesitas ir a un gimnasio. Pero si deseas aumentar la resistencia, puedes incorporar bandas de resistencia o pesas para brazos pequeñas.
2. Alimentos Para Aumentar el Tamaño del Busto
Otra manera de aumentar el tamaño de tu busto es comer los alimentos adecuados. ¿Son estos alimentos milagrosos? No. Pero algunos alimentos pueden hacer crecer tus pechos.
Sin embargo, ten en cuenta que muchos de estos alimentos son ricos en grasas. Son grasas saludables, pero harán que aumentes un poco de peso. Y ganar peso es otra manera de conseguir pechos más grandes de forma natural.
Consumir estos alimentos ayuda a aumentar el tamaño de los senos, porque estos están compuestos principalmente de tejido muscular y grasa.
La idea es que el aumento de la proporción de grasa en el cuerpo también puede ayudar a aumentar el tamaño de la copa de tu sostén.
Ten en cuenta, sin embargo, que no puedes elegir dónde aumentar de peso. Pero si ese es un riesgo que estás dispuesta a correr, mira en qué tipo de alimentos debes concentrarse:
– Aceites y Grasas Saludables
El truco está en comer grasas y aceites saludables, pero esto no es una licencia para comer un montón de comida chatarra.
Aunque estos alimentos todavía están dentro de una dieta relativamente saludable, pueden darte pulgadas adicionales en otras partes de tu cuerpo. Presta especial atención a las grasas y aceites ricos en omegas.
¿Qué alimentos puedes comer para aumentar el busto?
- Aguacates
- Aceitunas
- Nueces
- Semillas
- Pescado azul (Atún, salmón, caballa, entro otros)
– Productos de Soya
Si quieres que tus pechos crezcan, es posible que desees incorporar productos de soya en tu dieta diaria. La soya contiene muchos fitoestrógenos, este es un compuesto químico imita al estrógeno natural del cuerpo.
¿Por qué necesitas este producto químico para aumentar el tamaño del busto? Porque el estrógeno es la hormona que hace que los senos se hinchen cuando una mujer está en su ciclo menstrual.
Puedes comer los siguientes productos de soya:
- Edamame
- Frijoles de soya
- Leche de soja
- Carne de soya
– Frutas y Verduras
Sin embargo, aumentar una talla de busto no solo lo puedes lograr comiendo grasas y aceites. Todavía necesitas frutas y verduras para equilibrar tu dieta. Afortunadamente, hay algunos alimentos que también pueden ayudarte a aumentar el tamaño de tu busto.
Enfócate en las plantas que tienen muchos fitoestrógenos. Al igual que los productos de soya, hay algunas frutas y verduras que contienen el químico que imita las propiedades estrogénicas. Puede que no esté tan concentrados como en los productos de soya, pero hay unos pocos que tienen el químico en niveles más bajos.
Entre los productos que deberías incorporar en tu dieta, están:
- Remolachas
- Zanahorias
- Cerezas
- Camotes
– Hierbas
Por último, agrega hierbas frescas a tus comidas, ya que algunas hierbas contienen fitoestrógeno. Así que es una buena idea añadirlas donde puedas.
Además, algunas hierbas también pueden ayudar a reentrenar los tejidos mamarios sanos. Puedes usarlas directamente en tu cocina, o conseguirlas por medio de suplementos, si así lo prefieres.
Algunas hierbas que ayudan a aumentar el tamaño de los senos son:
- Sauzgatillo
- Fenogreco
- Regaliz
- Ñame silvestre
3. Mantener una Correcta Postura
¿Cómo es tu postura? Una postura correcta puede proporcionarte una elevación instantánea de la zona del busto.
Tu madre no se equivocó cuando te decía que dejaras de jorobarte cuando eras pequeña.
¿Qué es la Postura?
La postura es la posición que mantiene un cuerpo cuando está de pie, sentado o acostado. Cuando tienes una buena postura, tu cuerpo está perfectamente alineado para sostenerse contra la gravedad.
La postura no es algo en lo que piensas conscientemente, pero años de tener una mala postura puede hacer que te vuelvas consciente de si estás encorvando los hombros o no.
Una buena postura puede alargar el cuerpo y dar la ilusión de unos pechos más grandes y firmes.
¿Cómo corregir una mala postura?
Lo primero que tienes que hacer para corregir tu postura, es tomar consciencia constantemente de la forma cómo estás sosteniendo tu cuerpo.
No cambiará de la noche a la mañana, pero con la práctica, eventualmente vas a lograr tener una buena postura sin pensar en ello.
Una Buena Postura de Pie
Para mantener una buena postura cuando estés de pie, sigue los siguientes pasos:
- Mantén tu peso distribuido uniformemente
- Párate apoyada sobre las puntas de tus pies
- Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y los pies separados a la anchura de los hombros.
- Tira de los hombros hacia atrás
- Contrae el abdomen
- Mantén el nivel de tu cabeza, siempre que sea posible, con los lóbulos de las orejas alineados a los hombros.
Conclusiones Finales
Tienes varias opciones si te has estado preguntando cómo conseguir pechos más grandes de forma natural.
Puedes hacer ejercicio para estimular los músculos debajo del busto. Esto puede dar la ilusión de una mayor elevación.
Alternativamente, también puedes tratar alterando tu dieta al incorporar grasas y aceites saludables adicionales. Sin embargo, como no puedes elegir dónde aumentar de peso, corres el riesgo de añadir más pulgadas a otras partes de tu cuerpo si sigues este método.
Por último, también puedes lograr verte con unos senos más grandes y firmes al corregir tu postura. Los hombros encorvados pueden ocultar gran parte de la plenitud natural del busto. Esto, en combinación con ejercicios o una dieta específica pueden ser todos los consejos que necesitas para hacer crecer tus pechos naturalmente.